Sosyal medyada sporcular ve sağlıklı yaşam içerik üreticileri arasında hızla yayılan “elektrolit içeceği” trendi, tıp dünyasının radarına takıldı. Egzersiz sonrasında veya alkol tüketimi ardından vücudun kaybettiği sıvıyı ve mineral dengesini geri kazanmak amacıyla tüketilen bu hazır içecekler, masum bir sağlık takviyesi olarak görünse de bilinçsiz kullanımı ciddi kronik hastalıklara davetiye çıkarıyor.
YÜKSEK SODYUM ORANI KAN BASINCINI YÜKSELTİYOR
Elektrolitler; sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürmesini sağlayan temel minerallerden oluşmaktadır. Hücrelerin sıvı dengesini koruyan ve kas sistemini destekleyen bu bileşenler terleme yoluyla dışarı atıldığında takviye edilmesi gerekebiliyor. Ancak uzmanlar, profesyonel sporcular dışındaki bireylerin her antrenman veya terleme sonrası bu hazır solüsyonlara başvurmasının gereksiz olduğunu vurguluyor.
Beslenme uzmanı Rob Hobson, elektrolitlerin terle kaybedilen mineralleri yerine koyarak kramp ve yorgunluk riskini azalttığını kabul etmekle birlikte, standart bir vatandaşın her egzersiz sonrasında bu içeceklere ihtiyacı bulunmadığına dikkat çekiyor.
BÖBREKLERDE GERİ DÖNÜŞÜ OLMAYAN KISIR DÖNGÜ
Piyasada bulunan hazır elektrolit içeceklerinin büyük bir kısmının yüksek oranda tuz ve sodyum içerdiğine dikkat çeken Cleveland Clinic uzmanları, yüksek sodyum alımının vücutta su tutulumunu artırdığını ve kan hacmini genişleterek hipertansiyona neden olduğunu belirtmektedir.
Böbrek sağlığı uzmanı Profesör Simon Davies ise tehlikenin boyutunu şu sözlerle ifade ediyor: “Her gün hazır içeceklerle fazla sodyum almak kan basıncını yükselterek böbrek dokusuna zarar verir. Hasar gören böbrekler fazla tuzu süzme yeteneğini kaybeder, bu da tansiyonu daha da yükseltir ve böbrek yıpranması bir kısır döngüye girer. İnsanlar böbrek fonksiyonlarını kaybettiklerini durum son aşamaya gelene kadar fark edemeyebilir.”
DOĞAL BESLENME ELEKTROLİT DENGESİ İÇİN YETERLİ
Tıp uzmanları, kronik ishal, kusma veya maraton gibi aşırı efor gerektiren ekstrem durumlar haricinde dışarıdan hazır elektrolit takviyesi alınmasının gerekli olmadığını vurgulamaktadır. Meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum içeren dengeli bir günlük beslenme rutininin vücudun ihtiyaç duyduğu tüm mineral dengesini doğal yollardan karşıladığı ifade edilmektedir.
Huzursuzluk, kas krampları, düzensiz kalp ritmi, baş ağrısı ve uzuvlarda karıncalanma gibi elektrolit eksikliği belirtileri gösteren kişilerin hazır içeceklere sarılmak yerine doğrudan uzman bir hekime başvurması gerekmektedir.
